痩せてもウォーキングしないと筋力不足に
ダイエットをして見た目が細くなっても、筋力が落ちると体力も弱ってしまいます。
特に年齢を重ねるとただでさえ女性は筋力が落ちます。
さらにダイエットしても痩せにくくなるため無理な食事制限などをしがちで、ぐんぐん筋肉が減ってしまうのです。
それを防ぐためにはやはりウォーキングが有効でしょう。
友人は毎日8000歩ほど歩くようになってから疲れにくく、体調も良いと言っていました。
生活習慣病を防ぐには1日に7000歩と言われていますが、なかなか意識しないと毎日は難しいです。
友人の場合、自宅から駅まで、駅からオフィスまではしっかり歩き、買い物も徒歩で行っているようでした。
他にもレジャーで歩いたり、友人とあちこち出かけたりと楽しく歩ける機会を増やしているようにも思えます。
毎日トレーニングのつもりで歩くのは苦痛なので、いかに楽しみを見つけて歩くかがポイントでしょう。
ウォーキングすると足が痛くなる場合は、スクワットなどであらかじめ筋力をつけるのがいいそうです。